Elementos que necesitas para entrenar en casa para tonificar y perder grasa
Antes de empezar
- No es obligatorio tener todo antes de empezar, lo más importante es tener un programa a medida y un profesional que te escuche y acompañe, en vez de un kit de 20 kg de mancuernas.
- Dependiendo de tu nivel vas a necesitar uno u otro tipo de elemento, lee por favor las notas que verás en cada recomendación.
- Si necesitas ayuda o un link no funciona, escríbeme por privado para ayudarte.
Esterilla o colchoneta. Cualquiera pueda servirte, solo intenta que sea un poco gruesa, para poder hacer los ejercicios en el piso sin molestia en las articulaciones, opciones:
- Esterilla Decathlon opción 1 muy gruesa.
- Esterilla Decathlon opción 2 gruesa.
- Esterilla Amazon gruesa.
- Esterilla Amazon fina.
Actividad física:
- Botella de agua grande (500 ml, 750 ml o 1 litro).
- Reloj xiaomi band, registro de pasos.
- O tu propio móvil para el seguimiento de pasos diarios.
Kit de mancuernas opciones:
Kettlebell opciones:
Bandas elásticas opciones:
Para tu cocina, seguimiento y medición:
- Báscula de cocina.
- Báscula peso corporal (no necesitas que te mida, el músculo, agua, grasa, etc, simplemente el peso total, por lo tanto, cualquier báscula nos sirve de ayuda).
- Cinta métrica corporal, opción 2.
- Un cuaderno y boli, para apuntar dudas del entreno y nutrición.
Otros elementos no relevantes (más adelante te pueden servir):