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Una receta que te llevará menos de 10 minutos. Quizás la primera vez que la hagas te tome unos minutos extras, pero las próximas veces te resultará más sencillo.
Avena Cocida con Agua
Un desayuno caliente para tus mañanas de invierno. Avena cocida utilizando AGUA. Solamente 2 ingredientes (más los ingredientes extras que desees) para empezar tu día con un desayuno sano.
Raciones: 1 Persona
Ingredientes
- 100 Gramos Avena La cantidad depende de tu objetivo (perder grasa, aumentar masa muscular).
- 200 a 300 ml Agua Más agua es igual a más espesa. Menos agua, la avena tendrá consistencia firme.
- 1 Banana
- 1 Cucharada Crema de maní
- 1 Cucharada Coco rallado Opcional (pero queda muy rico)
Elaboración paso a paso
- Hervir agua en una olla.
- Una vez que el agua este hirviendo (baja el fuego) y coloca la avena en la olla, ve moviendo la avena poco a poco está absorberá el agua.
- Apaga el fuego a los 5 minutos o bien cuando veas que ya la avena duplica su tamaño y queda con una textura húmeda y espesa. No dejes que observá por completo el agua o te quedara una avena muy seca.
- Pasa la avena al bol y luego solo tienes que agregar los demás ingredientes.
- Agrega:– Banana cortada en rodajas.– La crema de maní.– El coco rallado.– Frutos secos.Puedes agregarle a esta mezcla lo que desees.
- ¡Listo a disfrutar!Espera que enfrié un poquito o te vas a quemar…🥵
Notas
¿Cuál es la cantidad de agua necesaria para cocer la avena?
La cantidad necesaria depende de la avena que uses:
- Si usas 50 gramos de avena, prueba con 150 ml de agua.
- Si usas 100 gramos de avena, prueba con 200 ml de agua.
Conoce qué alimentos necesitas para cocinar esta receta:
- Harina de Linaza ecológica – 1 kg
- Coco rallado – 1 kg
- Leche de coco 400 ml
- Bebida vegetal de almendras
- Biojoy Granos de Cacao crudos BÍO, granos enteros Theobroma cacao (1 kg)
- Cáscara de Psyllium Ecológico [99% Pureza] 200g
Otras alternativas con avena
Existen varias alternativas para utilizar la avena, una de las que más suelo recomendar es con yogur blanco o yogur natural sin azúcar.
Puedes conocer estás ideas aquí abajo, recuerda comentar que te parecen las recetas o tu duda sobre como prepararlas.
¿Qué avena comprar?
Intenta que sea simplemente avena, sin ningún endulzante ni azúcar agregado. Te dejo un ejemplo en este enlace de la Avena que podrías comprar. Para cualquier duda escribe en los comentarios, buen día.
55 comentarios en «Avena cocida con agua»
Hola,soy nuevo en esto, y me gustaría saber qué cantidad debería de tomar de avena si no tengo grasa y quiero ganar músculo mi peso es de 66 k y mido 1,96 tengo 46 años. Gracias.
Hola. Tengo una duda. Yo utilizo 50 gramos de avena cruda y la mezclo con agua, la cocino en microondas… y esa mezcla se convierte en 300 gramos. ¿Cuantas calorias tengo en esos 300 gramos? Me ayudarias mucho con ese dato, pues la como para entrenar, pues me da energia, pero deseo bajar de peso.